Il functional training si basa su esercizi a corpo libero senza l’ausilio di macchine isotoniche o di altro genere; aiuta a conoscersi grazie alla parte coordinativa e ci aiuta a dare il massimo sfruttando la parte di potenziamento condizionale. Finalizzato alle attività della vita quotidiana è un corso ad alta intensità, fortemente motivante e coinvolgente.